Гимнастика для сердца

Здоровое сердце позволяет нам легче справляться с любыми болезнями и быстрее восстанавливаться после перенесенных заболеваний.



Как же помочь Вашему сердцу оставаться здоровым? Ответ очень простой – гимнастика!

Есть множество вариантов гимнастики, полезной при проблемах с сердцем. Вот один из них:

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе. Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны. Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение. Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 3–5 раз.

Если Вы почувствовали недомогания во время выполнения упражнений, следует немедленно прекратить занятие.

Get 85% OFF on all our selected products
Get a Shocking Discount!
Check it out
Get a Shocking Discount!
Get 85% OFF on all our selected products
Check it out
SUBSCRIBE
Сказать врачам
Сказать врачам
СПАСИБО
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing
HALLOWEEN
A Special
Offer
SAVE 50%
Starting from 22nd October - Until 31st October
Using the Code: HALLOWEEN